Cuillère à mesurer pour la protéine combien de grammes?

Les protéines étant très populaires parmi les athlètes, beaucoup de gens voudront savoir comment mesurer les protéines sans peser de grammes lors de la préparation de shakes protéinés, ainsi que la quantité de protéines qu’elle contient dans une salle à manger et une cuillère à thé.

Combien de grammes de protéines dans une cuillère à café?

Dans 1 cuillère à café avec une colline contient 8-10 grammes de protéines.

Dans une cuillère à thé sans une colline contient 5 grammes de protéines.

Combien de grammes de protéines dans une cuillère à soupe?

Dans 1 cuillère à soupe avec une colline contient 25 grammes de protéines.

Dans une cuillère à soupe sans diapositives contient 15 grammes de protéines.

Combien de grammes par cuillère de protéines?

Une cuillère complète contient en moyenne 23 grammes de protéines.

Comment mesurer des protéines sans poids en grammes à l'aide d'une cuillère (salle à manger, thé)?

Les calculs suivants montrent approximativement comment mesurer une certaine masse de protéines à l'aide de cuillères à soupe et à thé, car la masse de protéines peut varier en fonction du grade et de la composition, et lors de la frappe d'une cuillère avec une lame, la taille de la lame elle-même peut être différente:

  • 100 grammes de protéines - combien de cuillères? 100 g de protéines = 4 cuillères à soupe de protéines avec une grande lame.
  • 90 grammes de protéines - combien de cuillères? 90 g de protéines = 6 cuillères à soupe de protéines sans lame.
  • 80 grammes de protéines - combien de cuillères? 80 g de protéines = 3 cuillères à soupe de protéines avec une lame + 1 cuillère à thé de protéines sans une lame.
  • 70 grammes de protéines - combien de cuillères? 70 g de protéines = 2 cuillères à soupe de protéines avec une lame + 2 cuillerées à thé de protéines avec une lame.
  • 60 grammes de protéines - combien de cuillères? 60 g de protéines = 2 cuillères à soupe de protéines avec une lame + 1 c. À thé de protéines avec une lame.
  • 50 grammes de protéines - combien de cuillères? 50 g de protéines = 2 cuillères à soupe de protéines avec une grande lame.
  • 40 grammes de protéines - combien de cuillères? 40 g de protéines = 1 cuillère à soupe de protéines avec une lame + 1 cuillère à soupe de protéines sans une lame.
  • 35 grammes de protéines - combien de cuillères? 35 g de protéines = 1 cuillère à soupe de protéines avec une lame + 1 cuillère à thé de protéines avec une lame.
  • 30 grammes de protéines - combien de cuillères? 30 g de protéines = 2 cuillères à soupe de protéines sans lame.
  • 20 grammes de protéines - combien de cuillères? 20 g de protéines = 2 cuillères à café de protéines avec une lame.

En conclusion de l'article, on peut noter que, sachant combien de grammes de protéines se trouvent dans une cuillère (salle à manger, thé, mesurée), vous pouvez rapidement mesurer la masse de poudre souhaitée lors de la préparation d'un cocktail. Nous laissons nos commentaires et conseils utiles sur la quantité de protéines contenue dans une cuillère dans les commentaires de l'article et les partageons sur les réseaux sociaux si cela vous était utile.

Combien de grammes d'un gagnant dans une cuillère à soupe

Sur les forums thématiques, vous pouvez souvent trouver des athlètes qui demandent combien de grammes d'un gagnant sont dans une cuillère à soupe. La popularité de ce problème est due au fait que parfois un gagnant ne peut pas apparaître dans une banque de gagnant, même si cet outil doit être fourni avec le produit. Dans ce cas, pour la préparation des cocktails, les athlètes doivent compter les portions à l'aide d'une cuillère à soupe (ou d'une cuillère à thé).

Combien de grammes d'un gagnant dans une cuillère à mesurer

Le volume d'une cuillère à mesurer standard peut varier considérablement en fonction de la marque. Par exemple, une cuillère contenant un geyner Serious Mass d’Optimum Nutrition contient 167 grammes de poudre et la mesure du produit Up Your Mass de MHP ne contient que 33 grammes.

Mais dans ce cas, ne vous fiez pas uniquement à vos propres hypothèses, car vous devez suivre les recommandations du fabricant lorsque vous calculez une partie d’un gain. Observez que cette mesure est nécessaire car ce type de nutrition sportive est caractérisé par une teneur élevée en calories.

L'utilisation excessive d'un geyner peut avoir des conséquences désagréables sous forme de dépôts graisseux indésirables.

Si, par hasard, il n'y avait pas de cuillère à mesurer dans l'emballage, l'athlète devra sortir à l'aide des outils disponibles (tous les calculs sont EXACTEMENT effectués sur des balances électroniques):

  • Dans une cuillère à soupe contient 15 grammes d'un gainer. Scooping avec une diapositive, vous obtenez 23 grammes d'un geyner.
  • Pour des calculs plus précis des portions, vous pouvez utiliser une cuillère à café. Contenue dans une cuillère à thé sans une colline 5 grammes d'un gainer et 8 grammes avec une diapositive.
  • Après avoir mesuré la quantité requise de poudre, celle-ci est mélangée au volume de liquide recommandé. Le mélange résultant est soigneusement mélangé à une consistance uniforme à l'aide d'un agitateur ou d'un mélangeur.

Les débutants qui ont juste décidé de commencer à prendre un gagnant doivent l’introduire progressivement. Ensuite, vous pouvez augmenter l'apport, en fonction du régime alimentaire, des besoins en calories et en nutriments du corps.

Certains athlètes pensent que mesurer une cuillère pour gagner n’est pas un attribut obligatoire. Nous parlons de bodybuilders professionnels qui composent eux-mêmes leur régime alimentaire, sur la base de leurs propres calculs.

Maintenant, vous saurez exactement combien de cuillères à soupe d'un gagnant sera nécessaire si vous n'avez pas trouvé de scoop dans la banque.

Avez-vous besoin d'une cuillère à mesurer pour les protéines?

Cuillère à mesurer des protéines

Un des suppléments sportifs les plus populaires est considéré comme une protéine, il est utilisé par presque tous les athlètes, quel que soit le but de l’entraînement: gagner de la masse musculaire, se "sécher", obtenir un soulagement du torse, etc. réception et plusieurs autres facteurs. Il ne peut y avoir que deux problèmes avec l'apport en protéines: un mélange incorrect et un dosage incorrect. Nous tenterons ensuite de comprendre les variétés de concentrés de protéines et de répondre à trois questions: comment mesurer les protéines sans cuillère à mesurer, déterminer si un sportif a besoin d’un instrument de mesure et combien de grammes de protéines faut-il mesurer dans une cuillère à mesurer.

Types de protéines

Dans la plupart des cas, les athlètes ne traitent que de trois types principaux de protéines, qui sont utilisés avec succès par les amateurs et les professionnels.

  1. Lactosérum Peu importe le nombre de personnes qui se plaignent de la sursaturation excessive de toute sorte de "chimie", la vérité est que cela est tout à fait naturel. De plus, il est le plus sûr de tous les concentrés: il est rapidement et facilement absorbé, mais avec une condition - il est pris uniquement après l'entraînement.
  2. Oeuf Il contient un peu moins de leucine, un acide aminé qui favorise la croissance musculaire, que le lactosérum, mais il est moins cher et peut être bu pendant l'exercice, avant et après. Un autre avantage du blanc d'œuf - il ne provoque pas d'allergies, y compris chez les personnes souffrant d'intolérance au lactose.
  3. Caséine. Le moins cher de tous, absorbé lentement. Il est recommandé de prendre seulement avant le coucher.

Avec cela, nous avons terminé et nous pouvons passer calmement à nos problèmes urgents.

Nous mesurons et dosons la protéine correctement

Pour commencer, à propos de la posologie: la dose standard de protéines varie de 23 à 46 grammes - pour les personnes pesant de 75 à 120 kilogrammes, respectivement.

Maintenant, si vous cherchez un moyen de mesurer les protéines sans mesure, voici quelques options parmi lesquelles choisir.

  1. Balance de cuisine Tout est aussi simple que possible: mettez un shaker, réinitialisez les indicateurs et versez la quantité de concentré requise. Les résultats de la mesure seront affichés sur le tableau.
  2. Cuillère à soupe. Environ 12 grammes de protéines sont placés dans une cuillère (sans couvercle). Théoriquement, de cette manière, vous pouvez prendre des mesures.
  3. Cuillère à café La variante est similaire à la précédente, mais dans ce cas, le poids d'une cuillère sans lame est de 7 grammes.

Et bien sûr, l’option la plus simple pour déterminer la dose de protéine est «stingy» (du scoop anglais: spatule, seau, scoop) - une cuillère à mesurer spéciale, qui appartient à la catégorie des accessoires de sport. La question du nombre de grammes dans une cuillère doseuse de protéines ne peut pas être résolue sans équivoque: selon votre définition de «pas de diapositives», entre 23 et 25 grammes de protéines sont placés dans la même moyenne. C'est-à-dire que dans la plupart des cas, cela suffit pour une réception complète.

Utiliser une cuillère à mesurer pour la protéine est assez simple: ouvrez un pot, tapez un moyen complet, ajoutez-le à un shaker avec un liquide et battez-le. En tant que liquide dans lequel vous allez dissoudre les protéines, le lait de teneur moyenne en matières grasses, nécessairement pasteurisé, c'est-à-dire simple magasin, est excellent. Il peut également s'agir de jus d'orange et même d'eau plate: tout dépend de vos préférences.

Avant de commencer la mesure, n’oubliez pas qu’aucun concentré ne contient 100% de protéines, sa teneur moyenne étant d’environ 75%. En conséquence, si vous avez besoin de 23 grammes de protéines et que le concentré représente 75%, nous divisons 23 par 0,75 et nous en obtenons environ 30. Toute autre dose est calculée selon la même méthode: divisez la quantité de protéines requise en grammes par le pourcentage de sa teneur dans le concentré, et obtenez la réponse.

Combien de grammes dans une cuillère à soupe. Ces différentes cuillères à mesurer! Combien est en grammes

Dans la cuisine, vous devez parfois suivre les instructions claires des recettes, dans lesquelles sont indiquées les quantités d'ingrédients dans les unités de masse. Tout le monde n’a pas une balance de cuisine. Il est donc essentiel de connaître le nombre de grammes d’un produit dans tous les thé, cuillères et verres connus.

L'article montrera la masse de divers produits dans une cuillère à café.

Produits en vrac dans une cuillère à café

Donc, nous allons considérer les ingrédients de base et le plus souvent mesurés par des cuillères à café, à savoir - en vrac. Alors, combien de grammes dans une cuillère à thé de produits en vrac? Toutes les substances ont une densité différente et, par conséquent, les mêmes volumes ont une masse différente.

Prenez, par exemple, le sel et l'acide citrique. Leurs densités sont de 2,165 et 1,665 g / cm 3, respectivement. Cela signifie que leur masse dans le volume d'une cuillère à thé sera différente, à savoir 10,8 et 8,3 grammes. Le volume de ces couverts est exactement de 5 ml (cm 3), c’est-à-dire qu’il suffit de multiplier 5 par la densité correspondant au produit souhaité.

Bien sûr, tout le monde ne voudra pas utiliser Internet pour trouver la densité de tous les produits ajoutés lors de la cuisson. En tant qu'auteur de cet article, je suis devenu vraiment curieux et j'ai calculé les masses de divers produits dans un volume donné.

Une cuillère à thé est une invention anglaise, qui remonte à l'époque où le thé est apparu en Angleterre, et la taille de la coutellerie à la taille moderne n'était que de 1710. À cette époque, la Compagnie des Indes orientales a commencé à acheter massivement un produit en Chine, ce qui a provoqué une baisse des prix et une augmentation des tasses à thé et, par conséquent, des cuillères.

Cependant, les pharmaciens les utilisaient et les utilisaient comme mesure informelle du volume. Il existe tout un système qui, d'ailleurs, existe toujours au Royaume-Uni et aux États-Unis et s'appelle English.

Jusqu'à présent, en Amérique, les mesures de cet ancien système sont utilisées partout pour toutes les mesures nécessaires: miles, gallons, cuillères à thé, cuillères à café, pintes, onces et livres, ainsi que de nombreuses autres unités plus grandes et plus petites.

"Gorochka"

Après avoir traité le contenu du produit dans le volume que peuvent contenir les liquides dans une cuillère, une nouvelle question se prépare: combien de grammes par cuillère à thé avec une lame? Et ici, il y a une dépendance à la structure de la substance elle-même, mais je ne vais pas alourdir le lecteur avec des difficultés inutiles et je vais tout de suite révéler le secret. La masse "avec une diapositive" différera d'environ 1/5 de l'original.

Autres produits

En ce qui concerne les autres produits, parmi lesquels il y a beaucoup de substances liquides et visqueuses, sans structure et visqueuses, il convient de noter que tout est un peu plus simple: ils sont généralement mesurés en volumes, mais cela ne fonctionne pas avec le même miel ou la levure crue.

Alors, combien de grammes dans 1 cuillère à café de ces produits? Dans ce cas, la même approche est utilisée approximativement pour calculer la quantité de produit dans une cuillère à thé.

Comme déjà mentionné, le volume de liquide qui y est placé est de 5 ml.

Ainsi, tout liquide présentant précisément cette quantité y sera représenté lors de son recrutement. En ce qui concerne les substances visqueuses et autres, le tableau ci-dessous indique les valeurs de masse des produits selon le principe utilisé ci-dessus.

Comment déterminer le poids exact des produits sans poids

Les balances ne sont pas présentes dans toutes les cuisines, mais les recettes indiquent souvent des unités spécifiques de poids et de volume d'ingrédients. Vous devez donc savoir quelle quantité de produit est mise dans la vaisselle. Et, comme il y a très peu de vrais magiciens et sorciers parmi nous, mesurer la masse sans rien du tout est semé d'embûches.

Alors, pour parler des moyens de mesurer la masse sans appareils spéciaux, vous devriez immédiatement vous tourner vers les méthodes les plus éprouvées:

  1. Mesure dans des navires avec un volume connu ou avec des mesures appliquées;
  2. Calculez approximativement la bonne quantité à partir des colis emballés.

Les volumes connus contiennent de nombreux récipients de cuisine: un verre, des tasses (leurs volumes peuvent être mesurés en versant de l'eau d'un verre), ainsi que des verres à mesurer issus de mélangeurs à immersion et d'équipements similaires. De la même manière que pour une cuillère à thé, il peut être calculé ici par densité, mais ce n'est pas toujours possible, il existe un tableau prêt à l'emploi avec le poids de différents produits.

Le verre peut être rempli au sommet ou à la bordure, ce qui présente une différence de volume - 50 ml.

Il est donc très simple de mesurer les produits pouvant être collectés dans des assiettes ou des couverts sans poids, car il existe certaines normes. Mais avec les fruits et les légumes, les choses ne sont pas si simples, surtout avec ceux qui n’ont pas besoin d’être broyés en une masse homogène selon la recette.

Dans ce cas, leur masse est mesurée à peu près comme indiqué ci-dessus. Lorsque vous avez besoin de morceaux de pommes, de tranches d'orange, il est souvent plus facile et plus pratique de mesurer le nombre de fruits eux-mêmes. Oui, non sans le fait qu'elles sont de tailles différentes, mais néanmoins, cette question peut être résolue par une détermination visuelle de la quantité requise.

Les liquides sont les plus simples en termes de détermination de la quantité. Un verre ou une fiole jaugée aidera à déterminer le nombre requis de millilitres de lait, d'huile ou de vinaigre pour la préparation de plusieurs plats.

En suivant ces conseils, vous pouvez toujours ajouter avec exactitude et précision les ingrédients nécessaires exactement dans les quantités dans lesquelles il est écrit dans les recettes. Conservez vos feuilles de calcul et mettez-les dans la cuisine de manière à pouvoir, si nécessaire, consulter la source et ne pas perdre un temps précieux à chercher sur Internet.

Et un peu plus d'informations sur la mesure du poids de produits sans poids - dans la vidéo suivante.

Depuis longtemps, dans la cuisine, évoquant le prochain chef-d'œuvre culinaire, nos mères et nos grands-mères utilisaient des cuillères à mesurer (table et thé) pour mesurer avec précision la quantité de nourriture. Cela a finalement permis d’obtenir le rapport goût, couleur et odeur du plat calculé par l’hôtesse. Même de nos jours, il existe souvent des couverts, appelés coupelles à mesurer, simplement parce qu'ils sont utilisés pour déterminer la quantité de substance nécessaire.

Une riche famille d'instruments de mesure

A quoi servent les cuillères à mesurer? Ils sont destinés aux ingrédients liquides ou en vrac: sucre, farine, sel, levure chimique pour pâte à pain, épices, ainsi que miel, eau, lait et huile végétale. Ils sont également utilisés pour déterminer la quantité de poudre de protéine ou de gain de poids en nutrition sportive. Ils mesurent également et les préparations pour nourrissons. Sur les appareils figure une étiquette sur laquelle vous pouvez trouver des informations sur le nombre de grammes dans une cuillère doseuse de poudre, dont la quantité exacte est nécessaire pour la dilution dans une portion grande (60 ml) ou petite (30 ml) destinée à un bébé.

Système américain de comptage du nombre de grammes en cuillères à mesurer

Pour les Européens et les Américains, les cuillères à mesurer sont considérées comme l’attribut de cuisine le plus familier pour la cuisine. En grammes, il est très facile de calculer leur volume. Il est indiqué par un étiquetage. Sur les cuillères à soupe, les combinaisons de lettres suivantes peuvent être indiquées - 1 To, Tbs ou Tbsp, sur les cuillères à café - 1 Tsp. De plus, dans un ensemble de cuillères à mesurer sont souvent présents un volume de ½ cuillère à thé ou ¼ de cuillère à thé, dont la capacité peut être calculée en divisant par 2 ou 4 le poids de l'ingrédient contenu dans une cuillère à thé.

Cuillère à mesurer - combien de grammes?

La quantité dans une cuillère à soupe mesurée peut être déterminée à partir du tableau:

Les recettes de langue russe impliquent souvent des cuillères à soupe complètes avec une diapositive, tandis que les chefs anglophones utilisent principalement des cuillères à mesurer sans cuillère à soupe.

Nutrition sportive: comment calculer combien de grammes

Geynera - Les shakes protéinés, indispensables aux sportifs sportifs, sont disponibles avec des cuillères à mesurer spéciales. Leur volume en grammes est généralement de 50 grammes, mais peut également varier en fonction du fabricant. Par exemple, la marque Serious Mass d'une cuillère à mesurer contient 167 g de poudre, tandis que la marque MHP mesure Up Your Mass ne peut contenir que 33 g du produit.

Aliments pour bébés et cuillères à mesurer pour mélanges secs

Le degré de remplissage de la cuillère à thé ou de la cuillère à thé habituelle lors de la mesure du dosage du mélange sec pour bébé peut créer un inconvénient sous la forme d'une «pyramide» ou d'une «diapositive». Une erreur suffisamment importante, qui peut survenir en raison de l'habitude de mesurer «à l'œil», devient souvent la cause d'une alimentation inadéquate de l'enfant, car il existe une forte probabilité de «trier ou d'extraire» le volume requis de produit. Des cuillères à mesurer pratiques avec des côtés hauts et la possibilité de "couper" l'excès de poudre sont incluses avec chaque mélange.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4,3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

En plus des aliments pour bébés, des cuillères à mesurer peuvent être trouvées dans les médicaments qui exigent le respect du dosage exact. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter ces outils séparément. Potions mélangées, sirops, infusions, extraits et autres dans une cuillère à mesurer également au niveau du côté.

L'innovation

Un développement unique pour le pesage - les balances de cuillère à mesurer électroniques - permet aujourd'hui de déterminer rapidement la quantité de tout produit.

Combien de grammes de mélange dans une cuillère à thé, poids (g, g) portions. Combien de millilitres (ml) d'un mélange d'enfants dans une cuillère à thé, la quantité de portions. Une petite référence TABLEAU 1 VOUS AIDERA À CONNAÎTRE LA MASSE DU MÉLANGE EN GRAMMES ET LE VOLUME EN ML DE PRODUIT.

Vous voulez donc savoir combien de grammes de préparations pour nourrissons sont contenus dans une cuillère à thé, transférer des cuillères à thé. Nous vous aiderons à mesurer la portion du produit en grammes sans poids avec une cuillère à thé. Vous, cher visiteur de notre site, il vous suffit de choisir le degré de remplissage de la cuillère. Quelles options peut-il y avoir? Voir la photo Ce n'est pas si simple. Après tout, nous utilisons une cuillère à thé non comme prévu, comme couverts, mais nous essayons de l’utiliser comme un appareil de mesure permettant de mesurer un certain volume. Ici nous avons des problèmes. En fonction du "courage", vous pouvez prélever une quantité très différente avec une cuillerée du mélange. Par exemple:

  1. Pas tout à fait plein - poids indiqué dans le tableau: 4 - 4,5 ml
  2. Sans diapositives - poids indiqué dans le tableau: 5 ml
  3. Petite lame - poids indiqué dans le tableau: 6 ml
  4. Diapositive moyenne - poids indiqué dans le tableau: 7 ml
  5. Grand toboggan - poids indiqué dans le tableau: 9 ml
  6. oh-très grande diapositive, le maximum de raisonnable - poids est indiqué dans le tableau: 10 - 11 ml
Il est tout à fait possible qu'après avoir appris quels volumes du produit nous pouvons mesurer avec des couverts et les comparer avec la quantité dont vous avez besoin pour un lot de prescription, vous aurez de bonnes raisons de douter de la commodité de cette mesure. D'autant que, comme vous le savez probablement déjà, la précision de cette méthode de mesure du mélange est dégoûtante (c'est l'opinion franche d'un spécialiste). Il est impossible de mesurer de grandes portions de cette façon, non seulement parce que c'est long et peu pratique, mais l'erreur de mesure sera également très grande. Pensez, dans votre cas, il serait peut-être préférable d'utiliser un verre pour mesurer la portion ou, dans des cas extrêmes, de le mesurer avec une tasse. Aussi étrange que cela puisse paraître, cependant, lors de la mesure de verres avec des verres, la précision de la détermination de la portion en grammes est beaucoup plus grande. Si, pour une raison quelconque, vous ne savez pas quel verre ou quelle tasse vous convient le mieux pour mesurer la portion du mélange du bébé en grammes sans peser sur la balance, il est utile de rappeler que:
  1. Une tasse en verre à facettes est le plus petit verre de 200 ml (deux cent millilitres et deux cents centimètres cubes).
  2. Un verre standard est un grand verre de 250 ml (deux cent cinquante millilitres et deux cent cinquante centimètres cubes).
  3. Une tasse à mesurer n'est «rien d'autre», plus facettée, mais moins que la tasse en verre standard, son volume est de 240 ml (deux cent quarante millilitres et deux cent quarante centimètres cubes).
En passant, tout le monde n’est pas au courant de la "hiérarchie volumétrique des cuillères". Confus dans les "trois pins", désolé - dans les "trois cuillères". Pour l'ordre et la mesure en toute confiance des portions du mélange d'enfants secs en grammes sans poids, il est utile de se rappeler que nous traitons de tels volumes en millilitres:
  1. Le thé est le plus petit volume de 5 ml. Mais 5 millilitres sont obtenus seulement quand il n'y a pas de glissement du tout, mais complète.
  2. La salle à manger est un grand volume de 15 ml. Mais 15 millilitres sont obtenus seulement quand il n’ya PAS DE GLISSEMENT DU TOUT, mais complet.
  3. Dessert - ce n'est "ni ceci ni cela", plus de thé, mais moins que la salle à manger, le volume de 10 ml. Cependant, comme vous pouvez déjà le deviner, 10 millilitres s’avéreront s’il n’ya AUCUN DIAPOS, mais complet.
RÉPONSES AUX QUESTIONS NON DÉFINIES QUI DEVRAIT ÊTRE POSEES PAR VOUS. Pourquoi sur tous les sites a indiqué une quantité différente de combien de grammes du mélange pour les enfants dans une cuillère à café? N'a pas menti? Les difficultés objectives de mesure avec une cuillère à thé du mélange en g, g rendent cette méthode extrêmement peu pratique et complètement imprécise pour des mesures indépendantes de la quantité de produit à la maison.

Le meilleur moyen de connaître le poids ou de mesurer la portion du mélange en grammes, plutôt que de peser directement sur des poids précis, n'a pas encore été inventé. Fait concret irréfutable, fondamental, triste et renforcé. Cependant, dans la pratique, peser de petites portions du mélange, même si vous avez des balances dans la cuisine (cela se produit par hasard, je l’ai déjà vu une fois), c’est un «mal de tête» qu’une personne normale accepterait de peser avec peine sous peine de mort ( expression figurative, en fait, pour cette raison, personne n'est encore mort). Je ne me force pas volontairement à me séparer d'un gréement afin de mesurer un peu du mélange, seule une personne très pédante et méticuleuse peut le faire (seul un mot!). Un vrai passionné de son entreprise, un "fanatique" de la mesure précise des portions en grammes.

Si nous mettons de côté un brin d'humour, sans lequel l'embau aurait été complètement déprimant de communiquer, le problème, au fait, est loin d'être une "cuisine". Dans la production, la fabrication, l’emballage, la vente, le traitement du mélange pour enfants, son stockage et son transport, les professionnels essaient également d’éviter de peser sur la balance. Cette procédure complique objectivement l'organisation et étend incroyablement efficacement tout processus technologique dans le temps, ce qui en fait un «mal de tête». Comme l'a montré la pratique, mesurer le volume du mélange est beaucoup plus simple, plus rapide et plus facile que de peser le produit sur la balance.

Par conséquent, non seulement dans la cuisine, lorsque nous mesurons des portions du mélange en grammes, nous essayons de «filer» sans poids, mais également avec de grandes quantités de produit, les technologues construisent des opérations de production de manière à ce qu'elles «pèsent» et pèsent autour. Une telle «échappatoire», qui permet de mesurer le poids d'un mélange sans balance, nous est bien connue en physique. Il n’est donc pas étonnant que les gens intelligents aient proposé une densité apparente et une densité apparente. En fait, ces valeurs se révèlent être une simple relation linéaire entre le volume et la masse du produit. En pratique, si nous connaissons la densité apparente ou le poids volumique du produit, nous pouvons facilement calculer sa masse en mesurant le volume. Mesurons la quantité de portions d'un mélange de thé, table ou cuillère à dessert, pourquoi pas? Tout le monde ne peut pas mesurer la quantité en mètres cubes, mètres cubes, cubes et autres absurdités.

En théorie, tout va bien, mais avec l'utilisation pratique d'une telle méthode, des "côtés" apparaissent toujours. Le poids volumétrique du mélange s’est révélé très sensible à un grand nombre de facteurs très variés. Même un petit changement dans la taille des particules du produit, la durée de stockage, le compactage, sans parler du changement d'humidité, trouvent immédiatement le reflet le plus sérieux dans la densité apparente. Il s'avère qu'un même volume de mélange sec pour nourrisson peut peser plus ou moins lourd en fonction de la variété, du degré de broyage, des caractéristiques du broyage, du tamisage ou de l'humidité. Si vous pensez que cela a peu d'effet sur le nombre de grammes du mélange dans une cuillère à thé, vous vous trompez. Impact notable.

Mais encore plus "d'interprétations différentes" du nombre de grammes que nos appareils de mesure contribuent eux-mêmes. Combien de cuillères à thé de mélange ne correspond PAS au nombre de cuillères à soupe mesurées du produit, bien que le volume soit déclaré égal, égal à 5 ​​ml. Nous essayons seulement de les utiliser comme cuillères à mesurer et le résultat est franchement mauvais. Après tout, une cuillère à café de forme (voir photo) ressemble beaucoup à une petite spatule. De toute évidence, le remplir sans diapositive est presque impossible (vous devez absolument essayer). Et la taille de la colline ou le sommet de chacun est arbitraire, il suffit de regarder la photo. Nous obtenons une telle image que nous en sommes absolument sûrs: nous mesurons 5 ml du mélange avec une cuillère à thé et, en fait, nous récupérons un volume complètement différent d’une partie du mélange qui est sec pour les enfants. Lequel J'appellerais ce volume "imprévisible" - c'est la définition la plus précise. Ajoutez également ici le fait que le fabricant ne maintient que approximativement les couverts. En fait, toute cuillère conditionnellement, avec un grand étirement, peut être considérée comme un plat standard. Leur volume "marche" fortement. Ou supposez-vous que les Chinois «dorment et voient» comme s’ils sont plus précis pour garder le volume de la vaisselle en millilitres? Ouais, ils essaient surtout pour nous, juste pour nous préciser combien de grammes du mélange sont dans une cuillère à thé.

Pourquoi, alors, tout le monde veut savoir combien de grammes de mélange se trouvent dans une cuillère à thé et mesurer exactement la portion pour elle, si «tout va si mal»? Oui, parce que:

  1. Premièrement: pratique.
  2. Deuxièmement: rapide.
  3. Troisièmement: la précision «sur le tambour», une erreur même deux fois ne change rien, quelques grammes «aller-retour» ne jouent aucun rôle.
  4. Quatrièmement: ils peuvent ne pas savoir que la méthode est extrêmement rugueuse et inexacte.
  5. Cinquièmement: et c'est la raison principale - FAITES TOUT FAIRE.
Tableau de référence 1. Combien de grammes (g, g) du mélange dans 1 c.

Combien de protéines est dans un scoop

Combien de grammes de protéines contiennent une protéine avare. Combien de fois il doit être bu et à quel dosage.

À cet égard, l'option de la nutrition sportive semble beaucoup plus attrayante. Il suffit d’acheter un paquet de protéines de haute qualité, de calculer correctement le dosage et le moment de l’administration. Pour faciliter la mesure, presque chaque complexe a son propre moyen - une cuillère à mesurer spéciale. Mais combien de fois devriez-vous boire des protéines? Quelle heure? Combien de grammes signifie? Traitons ces questions plus en détail.

Faites attention aux détails.

Lors de la planification du dosage et du moment de l'apport en protéines, il convient de prendre en compte un élément important: les protéines sont «lentes» et «rapides». C'est-à-dire qu'un groupe de protéines est absorbé par le corps en 5-7 heures et l'autre - en 20-50 minutes. La différence est significative, d'accord. Maintenant, dans des exemples.

La protéine de lactosérum est l'un des suppléments les plus populaires et les plus recherchés chez les bodybuilders. La raison principale est un pourcentage élevé de protéines (dans l'isolat, il peut atteindre 95%), une excellente digestibilité par le corps (de 20 à 50 minutes) et une composition riche en acides aminés, indispensables aux fibres musculaires pour la croissance et la récupération. Si vous avez besoin de charger rapidement votre corps après un effort physique, la protéine «rapide» vient à la rescousse.

La caséine et les protéines de soja sont à leur tour «lentes» - leur corps absorbe en 5 à 7 heures. Mais cela ne signifie pas que leur composition est pire que celle de leurs concurrents. Pas du tout. Toute la différence dans la structure de la protéine, qui est difficile à décomposer dans l'estomac. Mais avec la bonne réception est plus un moins. Manger des protéines "lentes" est une chance d'arrêter les processus de catabolisme dans le corps et de fournir des acides aminés aux muscles pendant de nombreuses heures.

Caractéristiques de la réception

Voyons maintenant combien et quand boire des protéines. Ainsi, nous avons déjà mentionné que la moyenne est une cuillère à mesurer, qui est souvent vendue avec un complément sportif. Avec son aide, il est plus facile de doser les portions et de bien répartir la composition pendant la journée. Combien de grammes dans 1 cuillère? Il n'y a pas de réponse définitive - les poudres de protéines ont souvent une masse différente. En moyenne, 1 avare représente environ 25 à 30 grammes de poudre de protéine, soit une portion.

Les athlètes professionnels recommandent de boire des protéines en cinq étapes, ce que nous ferons:

  1. Tôt le matin. Après le réveil, le corps doit recevoir une première portion de protéines de haute qualité afin d'arrêter le processus destructif du catabolisme et de fournir un nouvel apport de protéines. Pendant cette période, la meilleure option est de prendre 1 avare de protéines de lactosérum «rapides».
  2. Avant d'aller à la gym. Avant un entraînement actif et intensif, les muscles doivent donner une quantité complète d'acides aminés et d'oligo-éléments bénéfiques. Par conséquent, 40 à 60 minutes avant d'aller au gymnase, vous devez boire 0,5-1 protéine de lactosérum avariée. Ce dernier est bien absorbé et parvient à fournir aux cellules musculaires un apport complet en acides aminés.
  3. Après le gymnase, le corps est épuisé et doit être reconstitué. C’est pourquoi, au cours des 40 à 60 premières minutes, il devrait recevoir sa portion accrue de protéines d’un montant moyen de 1-2. En ce qui concerne le type d’additif, la meilleure option est la protéine de lactosérum.
  4. Entre les repas, une nutrition sportive est également nécessaire, mais à un dosage plus faible. En raison de la consommation d'acides aminés, le processus de synthèse dans les fibres musculaires se poursuit tout au long de la journée. En outre, la consommation de protéines réduit l'appétit, ce qui est important pour les athlètes qui perdent du poids. Dans l'intervalle des repas, vous pouvez boire une demi-moyenne de protéines «lentes» et «rapides» (ici, tout dépend des tâches à accomplir).
  5. La dernière portion est prise immédiatement avant le coucher. Ici, il est nécessaire de privilégier les protéines «lentes», comme la caséine ou la protéine de soja. Ils fournissent une nutrition musculaire avec des acides aminés toute la nuit. De plus, en raison de l'afflux constant d'acides aminés, le risque de processus catalytiques est éliminé. Assez d'une protéine avare la nuit pour "tenir debout" jusqu'au matin.

Conclusions

Ainsi, avec une consommation appropriée de protéines en poudre, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats - augmenter la masse musculaire, augmenter la force et l'endurance, améliorer le soulagement musculaire et éliminer les excès de graisse. Bonne chance

Tableau mesuré de produits ou combien en accrocher en grammes


Il n'y a pas d'ordre. Tout le monde dans les recettes indique la bonne quantité de produits qu'il veut. En grammes, morceaux, verres, cuillères... Ma tête tourne! Mais, si nous adhérons à l'une de nos propres règles en matière de nutrition, notre système ne devrait pas causer de dégâts. Oui, même si nous mangeons «du chauve», nous essayons toujours de cuisiner savoureux. Et si les produits de recette sont listés en grammes, et qu’il n’ya pas de balance à portée de main? Cela nous aidera à obtenir une bonne table de produits à l'ancienne dimension.

Bien entendu, vous ne devez pas vous attendre à ce tableau d’exactitude pharmaceutique. Mais nous ne traitons pas avec la chimie. Dans le contexte de l'orientation sportive de ce site pour nous, la valeur calorique est plus importante que toute autre chose. Et le système exact de son calcul ne sera toujours pas en dehors des conditions de laboratoire. Trop de variables dans cette équation. Seule la digestibilité du même produit peut dépendre de centaines de facteurs. Oui, et une pomme par pomme est différent en termes de contenu en nutriments, par exemple. Alors ne creusez pas et ne vous embêtez pas. La table nous aidera.

Pour plus de commodité, j'ai créé un tableau en 3 formats: HTML (cette page - vous pouvez l'enregistrer dans les signets en appuyant sur «CTRL + D»), Excel et PDF (liens de téléchargement à la fin de l'article). Utilisez sur la santé!

Cuillère à soupe: combien de ml dans une cuillère à soupe, un tableau du volume de produits liquides en millilitres

Vous savez que le nombre d'ingrédients requis pour préparer de délicieux plats est indiqué dans toutes les recettes. Mais la présence de balances de cuisine, d'une cuillère à mesurer ou d'un verre à mesurer permettant de mesurer avec précision les proportions des produits n'est pas toujours entre les mains de l'hôtesse.

Que faire dans ce cas, comment mesurer la portion souhaitée du produit? Pas de problème! Si vous utilisez les couverts habituels et savez combien de millilitres dans une cuillère à soupe ou une cuillère à thé.

Nous allons systématiquement prendre en compte le volume d'une cuillère à soupe et d'une cuillère à thé, la quantité en ml d'une cuillère à soupe d'eau, vinaigre, huile et sirop.

Cuillère de table: volume

La coutellerie la plus commune est une cuillère! Avec elle, nous mangeons tout - soupe, soupe, porridge, confiture et confitures. De plus, l’histoire de l’apparence d’une cuillère commence avant l’apparition des fourchettes et des couteaux. C'est l'appareil le plus ancien.

Auparavant, les cuillères étaient en argile, en bois, puis en bronze et en métal. Actuellement, ils sont en acier inoxydable.

Les cuillères à soupe sont de trois types principaux: grand (table), dessert et thé. De plus, les gens ont proposé plus de types de cuillères: bar, olives, caviar, nominaux, souvenirs, etc.

Aujourd'hui, vous apprendrez à mesurer beaucoup d'aliments avec une cuillère ordinaire. Bien sûr, dans différents pays, le volume d'une cuillère à soupe peut varier, par exemple:

  1. USA c'est 14,95 ml.
  2. Grande-Bretagne - 13,8 ml.
  3. Russie, sa capacité est d'environ 14 à 20 ml.

Il est nécessaire de préciser, parce que le volume et le poids des produits peuvent être différents. Par exemple, une cuillère à soupe contient 16 millilitres d’huile de tournesol et son poids sera égal à 18 grammes.

Maintenant, regardez la table, où le poids en 1 cuillère à soupe. l.:

Bien sûr, il est plus facile de mesurer des liquides, bien qu'ils soient différents et distinguent conditionnellement les types suivants:

  1. vrai (eau, vin, vinaigre);
  2. dense (lait, crème, sirops, miel sous forme liquide);
  3. mélanges épais (crème sure, pâte de tomate, lait concentré).

De plus, les cuillères se présentent sous de nombreuses formes. Chacun de nous dans la cuisine a plusieurs ensembles qui diffèrent visuellement et en volume.

Pour connaître la capacité d'une cuillère, il y a plusieurs façons. Le plus simple consiste à le comparer à un récipient en plastique pour les médicaments fixés au sirop. Commencez par mesurer le liquide avec un récipient en plastique mesuré, puis celui que vous avez et comparez les chiffres. Ainsi, vous découvrirez la quantité la plus précise de ml de produit dans une cuillère à soupe, qui se trouve dans votre cuisine, l’erreur de mesure sera minime.

Eau: combien de ml dans une cuillère à soupe

Tous les sites de cuisine culinaire reçoivent la quantité exacte de millilitres d'eau. D'autant plus que vous devez respecter scrupuleusement la recette lorsque vous cuisinez des aliments pour bébés, des pâtisseries (gâteaux, muffins).

Assurez-vous de connaître la quantité d'eau contenue dans une cuillère à soupe. Ainsi, une cuillère à soupe de l’échantillon standard contient 15 ml d’eau. De plus, le poids de l'eau est égal à son volume (connu du cours de physique à l'école) - 18 ml d'eau a une masse de 18 grammes.

Vinaigre: combien dans une cuillère à soupe ml

Le vinaigre de table dans les recettes est indiqué en millilitres, il n’est pas difficile de le mesurer. Parce que c'est un vrai liquide, dans lequel la masse est égale au volume.

Dans une cuillère à soupe est d'environ 15 ml de vinaigre. C'est un excellent pansement et conservateur. Le respect des proportions exactes permet à l’hôtesse de mener à bien la conservation des produits, de préparer des pâtisseries, des salades, des sauces, de cuire de la viande, des légumes, du poisson.

Beurre: combien de ml dans 1 cuillère à soupe

Vous devez tenir compte du type d’huile si vous voulez savoir combien de ml elle contient dans une cuillère à soupe. Un grand périphérique peut contenir différents types de ce produit selon le tableau suivant:

Le respect des proportions de la recette permettra au cuisinier de préparer avec succès des salades, des pizzas, des frites et de nombreux desserts. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas faire frire dans de l'huile de lin et les remplir de plats chauds (tout effet thermique détruit l'huile de lin). Il est utilisé sous forme brute.

Sirop: combien de ml dans une cuillère à soupe

Si une personne adhère à un régime, à un régime spécial, calcule le BJU ou la valeur énergétique du produit, ou suit attentivement les instructions de la recette, le sirop de sucre doit être dosé avec précision.

Et il est plus pratique de le faire avec une cuillère et non un verre. En utilisant une table spéciale, vous pouvez savoir que 18 ml de sirop dans une cuillère à soupe pèse 18 ml.

Cuillères à café et cuillères à manger: volumes

À la maison dans la cuisine, il est toujours nécessaire de savoir lors de la cuisson du volume d'une cuillère à thé et d'une cuillère à soupe. Dans les tables culinaires spéciales, la quantité pour les produits secs avec une lame et sans elle est indiquée.

Les mesures sont indiquées sur le lait, la pâte de tomate et les autres ingrédients les plus couramment utilisés. Donc, on croit que dans 1 c. - 5 ml et dans 1 c. l - 15

Sachant combien de ml contiennent les ustensiles de cuisine les plus simples et les plus abordables. De plus, avec une table de cuisson, dans tous les cas, vous cuisinerez habilement le plat savoureux le plus complexe.

En pratique culinaire, cependant, certaines nuances affectent la précision des mesures. Soudain, la forme et la profondeur de l'appareil sont différentes. Par conséquent, il est préférable de mesurer de petits volumes pour minimiser l’erreur.

Les grandes valeurs sont mieux pesées par les balances de cuisine. Et dans la fabrication de médicaments ménagers, de teintures et de produits cosmétiques, utilisez des récipients avec divisions - des appareils de mesure précis. Après tout, tout écart par rapport à la recette peut être important.

Combien de liquide par cuillère à soupe par ml

Regardez la vidéo sur le canal "Journal Comment tout faire soi-même." Et sachez clairement combien de ml de liquide sont placés dans un thé, un dessert et une cuillère à soupe - il s’agit d’eau, de vinaigre et d’huile de tournesol.

Cela aidera à distribuer correctement le sirop contre la toux à l'enfant et à préparer correctement une recette dans laquelle vous devez connaître la quantité de vinaigre dans une cuillère à thé.

Mesurer des poids, ou combien de grammes dans...?

Bon dei, au soleil, mes chers lecteurs, admirateurs et autres personnalités!

Aujourd'hui, notre note du vendredi sera consacrée à un sujet inhabituel. Non, nous ne chercherons pas s'il y a de la vie sur Mars :), mais seulement pour déterminer combien il faut accrocher en grammes. En lisant, vous apprendrez tout sur le problème de la nutrition lié à la mesure en cuisine et vous saurez parfaitement comment mesurer avec précision vos portions et ne pas trop manger à la table.

Alors, assieds-toi dans l'auditorium, commençons.

Berceau pour la cuisine, ou comment accrocher en grammes?

Savez-vous pourquoi beaucoup de gens ne peuvent pas perdre du poids ou au contraire s’améliorer? Lors de la préparation des plans de repas, c.-à-d. en pratique, nous avons constaté que tout est dans les détails et que la taille des portions est incorrecte. Et cela découle en grande partie de la définition de ce dernier à l’œil. Comme le montrent les expériences de mes amis en cuisine et à la maison (je pense, à vous et à vous personnellement), nous ne nous soucions pas des mesures et des pesées diverses des plats préparés. Ils ont mis une norme pour eux-mêmes (que nous sommes généralement saturés / nous en avons assez) des portions de porridge, ou versé deux louches de bortsch, et elle semble être pleine. Ce phénomène découle non seulement de la réticence à se soucier des «banalités», mais également du manque de compteurs de cuisine spéciaux (vaisselle / ustensiles) et du manque banal de connaissances sur la correspondance du produit en vrac avec l'appareil de mesure. Si vous ne comprenez rien du tout :) (et que nous sommes doués pour le faire - nous débrouillerons à tout va), nous saurons aujourd’hui à quel point il faut accrocher des grammes?

Note:
Pour une meilleure assimilation de la matière, toute la narration ultérieure sera divisée en sous-chapitres.

Une alimentation saine en chiffres

Et nous commencerons notre récit (en passant, ce sera plus visuel-pictural qu'écrit) avec ce à quoi devrait ressembler le panier d'épicerie d'une personne qui mène une vie saine et regarde sa silhouette. Dans notre pays, il existe un tel bureau, ou plutôt un organe, et plus précisément un ministère appelé Ministère de la santé et du développement social. Donc, c’est le (y compris) qui est responsable de nos tables avec vous. Pas dans le sens où ils fabriquent des meubles, mais dans le sens où des experts forment notre panier à provisions standard (russe moyen).

En fait, découvrons le premier "quoi et combien": quels sont les produits et en quelle quantité il est recommandé d’utiliser par an pour une personne.

Comme vous pouvez le constater, les catégories de produits suivantes doivent être à la base d'un régime alimentaire sain:

  1. lait et produits laitiers;
  2. les légumes et les melons;
  3. pommes de terre, céréales (glucides);
  4. fruits et baies;
  5. viande et produits carnés / volaille.

En moyenne, sur 850 kg de la ration annuelle minimale totale (c'est exactement ce que mange un Russe adulte), la majeure partie devrait être du lait, des céréales et des légumes. La viande et les protéines animales ont été placées à la cinquième place non prohibitive.

Depuis L'objectif principal de la musculation est un changement qualitatif du physique, puis cet ensemble de produits dans les catégories de «transformateurs» du corps sera différent. En particulier, les protéines animales arrivent en tête, les glucides en second, tout le reste baisse, lait compris - passe à la 5e place.

C'est ce que nous avons classé comme un panier d'épicerie «d'organisateurs de danse de masse» - des hommes qui veulent augmenter leur masse musculaire et devenir plus gros / plus massif.

Quant à la population féminine, la majorité des jeunes filles n'ont pas besoin de gros muscles, mais du tonus et de l'élasticité de tout le corps. Par conséquent, leur panier à provisions ou une assiette d'aliments sains peut ressembler à ceci.

Les jeunes filles ont un palmier pour les légumes, puis il y a des protéines, des glucides et des fruits. En façonnant ainsi votre assiette, vous avez le droit de vous attendre à recevoir des formes féminines et du tonus musculaire.

Pourquoi les gens modernes ont commencé à prendre du poids plus rapidement qu'avant?

Nous n'allons pas parler des choses évidentes maintenant, telles que: restauration rapide, activité physique réduite, mais nous vous parlerons des «fraudes» avec la taille des portions. Saviez-vous que l'homme a commencé à manger plus contre sa volonté? Le fait est qu’à partir d’un certain moment (au milieu des années 70), les établissements d’alimentation ont commencé à réfléchir sérieusement à l’augmentation de leurs bénéfices. Il a été décidé de le faire en augmentant le volume de production (ils ont commencé à produire plus de produits alimentaires) et en concluant des accords avec un lien de sociétés de distribution de produits alimentaires (restaurants, chaînes de restauration rapide, etc.). L’accord consistait à remplacer les portions standard par des portions élargies, c’est-à-dire augmenter le volume / la taille des plats.

Ainsi, les préoccupations alimentaires ont augmenté le contenu calorique des portions et ont augmenté la consommation de leurs produits. En d'autres termes, ils sont venus au consommateur du côté de la vaisselle. Les données des années 1980 et actuelles (2017) indiquent que l’augmentation du contenu calorique s’est produite entre 1,5 et 3 fois (par exemple, l’échantillon de bagel / bagel de 1980 a été extrait à 140 kcal, contre 250 kcal moderne).

Commencez donc progressivement à faire évoluer l’histoire dans le sens des chiffres.

1 cuillère, 1 oz et 1 livre. Apprendre à comprendre les mesures de poids étrangères

J'aimerais commencer par des informations peu éclairées, ou plutôt des poids étrangers (américains). Comme vous le savez, ceux qui observent leur silhouette et s’entraînent activement dans un gymnase décident à partir d’un certain moment d’essayer la nutrition sportive. Le dernier que nous avons, la plupart du temps, est fabriqué aux États-Unis et en Europe, et les inscriptions incompréhensibles au dos conduisent nos athlètes novices russes à la stupeur. Cela tient au fait que, parfois, il n’est pas clair quelle quantité de produit / poudre il vaut la peine de pétrir dans un shaker par portion.

Tu ne comprends pas? Alors, nous comprendrons.

Vous avez donc commandé aux États-Unis ou acheté un supplément dans un magasin de sportpit local. Après avoir déballé le paquet "vers la forêt en face, vers vous-même", vous verrez les inscriptions suivantes.

  1. faits sur l'additif - valeurs (nourriture / énergie) / réception;
  2. taille des portions / nombre de portions dans le conteneur;
  3. unité de portion - 1 moyenne / cuillère / 1 cuillère.

En nutrition sportive Amérique / Europe pour la Russie, la valeur nutritionnelle, le plus souvent, est indiquée sur 100 grammes de produit. La cuillère à mesurer, qui est (pas toujours) incluse dans l'ensemble sportpit, a différentes caractéristiques de capacité allant de 25 à 36 grammes de produit sec pour 1 moyenne.

Pour déterminer exactement la taille de votre mesure, regardez au dos des mots «taille de la portion» et regardez la valeur entre parenthèses (pour notre exemple, il s'agit de 32 grammes). Il arrive souvent que la capacité de la moyenne soit déterminée de manière indépendante. Pour ce faire, vous devez trouver l'inscription «partie» - le nombre de cuillères à mesurer [valeur] ». Par exemple, si nous avons: une portion - 4 cuillères à soupe, 100g, alors 1 cuillère mesurée fait 25 gr.

Il convient de garder à l'esprit que si vous confondez les faits avec les produits, en particulier si vous confondez la taille de la portion avec la taille de 1, vous pouvez alors surcharger / pas assez pour charger le terrain de sport. Avec le temps, cela affectera la figure. Par conséquent, déterminez toujours d'abord la taille d'un godet à une dimension, puis, en fonction du nombre de BJU dont vous avez besoin, comptez leur nombre (en tenant compte du type de nutrition sportive: protéine ou gaineur).

Pour effectuer correctement les conversions de mesures, conservez toujours le mémo suivant à portée de main.

Comment mesurer la taille d'une portion de nourriture? Principaux moyens

Trop manger ne permet pas à une personne de perdre du poids, et la malnutrition - de quitter la catégorie d'astenik / ectomorph. Par conséquent, pour atteindre efficacement les objectifs, la précision des rations est nécessaire. Vous pouvez "l'arranger" de l'une des manières suivantes:

Méthode numéro 1. Électronique.

La méthode la plus précise et la plus coûteuse est la méthode électronique, qui consiste à acheter des gadgets spéciaux pour votre cuisine. Ces gadgets sont appelés: des balances électroniques avec un bol et des balances-cuillères.

Ces instruments de précision vous permettront de:

  • mesurer la bonne quantité de produit au gramme près;
  • peser les solides et les liquides en vrac;
  • voir instantanément le résultat.

Qu'est-ce à acheter exactement et quel est le prix de l'émission?

En fait, les produits proposés de cette catégorie de produits de mesure ont presque la même qualité et le même prix. Et si dans l'achat devrait se concentrer sur la rétroaction positive et les fonds que vous pouvez vous permettre de dépenser sur eux.

Par exemple, les produits électroniques suivants pourraient constituer une option budgétaire dans la catégorie «qualité-prix»:

  • balances de cuisine MayerBoch 20911;
  • Cuillères doseuses Endever Skyline KS-510S.

Le prix moyen de cet ensemble est de 1500 roubles.

Méthode numéro 2. Manuel

Et vous savez que nos mains ne sont pas pour l'ennui - une jauge universelle qui, avec les instructions, peut mesurer des aliments de toutes les catégories. L'avantage est qu'aucun coût supplémentaire n'est requis, mais un inconvénient est l'exemple et l'absence de chiffres spécifiques.

Alors, pour former votre assiette d'aliments sains à la main, souvenez-vous du mémo suivant - qui, quoi et combien vous avez besoin de manger.

Par la méthode manuelle peut également être attribuée étiquette, qui consiste à étudier 100 g de BZHUK de produit sur le dos de l'emballage de la marchandise. Vous déterminez la quantité de BJUK dont vous avez besoin (à des fins spécifiques) et «découpez» la marchandise en morceaux. Par exemple, un paquet de sarrasin de 500 grammes est divisé approximativement en 5 parties et vous prenez 100 grammes de poids sec par portion. Puis cuisez, ajoutez les mêmes principes de base de l'emballage sous vide (par exemple, 1/4 de 400 gr) et en protéines (par exemple, vous achetez sur le marché un filet de poitrine de 500 grammes). Ainsi, vous avez manuellement à l'œil, mais avec la connaissance des numéros spécifiques sur BJUK, formé votre repas.

Note:

Et vous savez que les collations contenant des aliments riches en calories, en particulier les noix / fruits secs, ne permettent pas à une personne de perdre du poids. La pierre sous-marine, je dirais même un pavé :), dans le casse-croûte avec des noix et des fruits secs, réside dans le fait que la quantité de produit ne correspond pas à la teneur en calories. En d'autres termes, en mangeant 5 ou 6 abricots ou noisettes secs, vous ne savez pas combien de calories vous êtes chargé. Notre mémo vous aidera à comprendre cela.

Méthode numéro 3. Verre et cuillère.

Qu'est-ce qu'il y a toujours dans la cuisine? Bien sûr, verre à facettes et salle à manger / cuillères à thé. Cela suffit pour mesurer les ingrédients de la plupart des plats. L'avantage de cette méthode est sa simplicité et son budget. Il n'y a pas de inconvénients en tant que tels, car les instructions correctes donnent une précision acceptable. Par conséquent, nous vous demandons d’aimer et de favoriser les feuilles de triche suivantes pour la cuisine.

En fait, vous connaissez maintenant les 3 façons de mesurer vos portions, ce qui signifie que vous pouvez suivre (ou tout simplement commencer à observer) avec plus de précision et de précision votre régime alimentaire.

Postface

Combien pendre en grammes? Telle est la question à laquelle nous avons répondu aujourd'hui. Je suis sûr qu'en appliquant ces connaissances dans la pratique, vous atteindrez rapidement vos objectifs de patineur. Par conséquent, nous lisons la note jusqu'au bout et allons effectuer la «pométrie» de nos plats. Bonne chance!

PS: comment déterminez-vous combien il faut accrocher en grammes?

PPS: le projet a-t-il aidé? Ensuite, laissez un lien dans le statut de votre réseau social - plus 100 points au karma garanti :)

Avec respect et gratitude, Protasov Dmitry.